La Navidad me deprime, ¿qué puedo hacer?

Diciembre es un mes lleno de celebraciones y reuniones con amigos y familiares. Sin embargo, no todos disfrutan esta época del año. Para algunos, estas fechas traen recuerdos dolorosos, estrés acumulado o melancolía, lo que puede generar lo que se conoce como depresión navideña.

¿Qué es la depresión navideña?

La depresión navideña es un tipo de depresión estacional que ocurre en esta época del año. Puede afectar tanto a nivel emocional como físico y, si no se maneja adecuadamente, puede extenderse más allá de las fiestas.

Aunque es una condición temporal, es importante tomarla en serio, ya que puede afectar la vida social y personal.

Síntomas de la depresión navideña

Estar atentos a los síntomas es clave para identificarla:

• Cansancio, apatía y pérdida de vitalidad.
• Estado de ánimo depresivo constante.
• Irritabilidad extrema.
• Pensamientos negativos o autocríticos.
• Pérdida de interés en actividades placenteras.
• Molestia al escuchar villancicos o ver decoraciones navideñas.
• Aislamiento social, incluso durante las celebraciones.

Si estos síntomas aparecen antes de las fiestas y desaparecen poco después, podrían estar relacionados con la depresión navideña.

¿Por qué ocurre?

Las causas son variadas y suelen estar relacionadas con el cierre del año, la sobrecarga de compromisos o la ausencia de seres queridos.

Consejos para sobrellevarla

Aquí algunos consejos para manejar mejor esta etapa:

1. Organiza tus preparativos con tiempo

Si te estresa organizar la Noche Buena, planifica con antelación las tareas pendientes. No dejes todo para el último momento. Lo más importante es disfrutar el tiempo con tus seres queridos.

2. Afronta la ausencia de seres queridos

Es normal sentirse triste si alguien especial ya no está. Permítete sentir tus emociones: llora si lo necesitas, pero también abre espacio para momentos de alegría. Rodéate de personas que te apoyen y celebren los buenos recuerdos juntos.

3. Ofrece apoyo a otros

Si conoces a alguien que podría estar deprimido, muestra empatía y apoyo. A veces, una conversación comprensiva puede marcar la diferencia.

Busca ayuda profesional si es necesario

Si los síntomas persisten o afectan tu vida diaria, es importante acudir a un profesional de la salud mental. Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a encontrar estrategias para manejar la depresión y mejorar tu bienestar. No estás solo/a y pedir ayuda es un paso importante hacia una vida más plena y feliz.