Ganando un poco de perspectiva sobre eventos negativos

Nadie dijo que iba a ser fácil y cuando los momentos difíciles llegan la sensación que abraza  es que se quedarán allí por siempre. Probablemente cueste muchísimo enfocarse en las pequeñas cosas y llevar adelante el día a día. Pero la cuestión es la siguiente: la vida sigue, el tiempo pasa y las opciones son pocas, o te quedas apenado y atrapado en el loop mental de la tristeza y la derrota, o haces algo al respecto, distinto a todo lo que venías haciendo… ¿qué piensas?

¿Por qué intentar salir adelante?

Si bien reflexionar acerca de un evento negativo puede resultar beneficioso para poder detectar qué se estaba haciendo o mal o bien qué estaba pasando a nivel personal, quedarse en ese estado de pensamiento continúo termina resultando estresante y agotador para el cerebro, quedando atrapado en un loop de pensamientos dolorosos y pesimistas para nuestra salud.

En cambio cuando se decide tomar cierta distancia de aquella situación que apena y duele y lograr también tomar cierta perspectiva de uno mismo y de los sentimientos propios, el campo visual se despeja, e incluso disminuye sentimientos negativos como la ira, la tristeza o la desesperanza. 

Pensar positivo funciona y genera cambios

Y en ocasiones pensar en uno mismo como otro, es decir dirigirse a uno mismo por el nombre, por ej, te llamas María: María vamos tú puedes, es un obstáculo más a superar!” “María ¿qué te sucede con esta situación, por qué te genera tanta ansiedad?”. Este cambio lingüístico, por más nimio que suene, puede permitir tomar cierta distancia del problema y observar desde otro lado pudiendo ver así otros caminos, otras respuestas. 

¿Cómo sobreponerse ante experiencias negativas?

Si has llegado hasta aquí y estás leyendo este artículo, ya tienes la mitad dentro, pues has decidido que la próxima vez que te toque atravesar por una circunstancia de vida complicada, negativa o estresante, no dejarás que tu cabeza te domine por completo sino que tú tomarás control del timón y navegarás hacia pensamientos optimistas y alentadores… verás todos los días un rato intenta practicar estos consejos:

• Cierra los ojos y piensa en alguna experiencia que te haya enojado, angustiado o frustrado, o bien generado ansiedad por el futuro, por lo que está por venir o por proyectos deseados durante mucho tiempo.

• Intenta conectar y comprender tus sentimientos desde afuera. Ej: eres Matías, “¿Por qué Matías se siente así?, ¿qué le sucede realmente?. Observa la situación a través de la mirada de un observador y no de los ojos propios.

• El objetivo de adoptar este juego de roles de pasar de uno mismo a observador de lo que te está sucediendo es poder ver el problema desde un punto de vista diferente y no aislarse de los sentimientos. Intenta realizar este ejercicio mental por al menos 3 minutos.

• Este tipo de diálogo interno y mirada en tercera persona puede comenzar como una práctica para que cuando realmente llegue el momento de atravesar una situación difícil puedas aplicarlo a medida te vayas sintiendo agotado y cansado, abrumado por la negatividad. Así pues adquiere práctica y sácale provecho a este recurso para aprender a sobrellevar momentos complicados y poder negociar y convivir con las adversidades.