Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the gd-system-plugin domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the head-footer-code domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the limit-login-attempts-reloaded domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/wp-includes/functions.php on line 6114
Gimnasia cerebral: ¿cómo mejorar el rendimiento de tu mente? -
Un cerebro modificado con dos brazos, sosteniendo dos pesas como haciendo gym

Gimnasia cerebral: ¿cómo mejorar el rendimiento de tu mente?

/
/
656 Vistas

El Gym Brain, o gimnasia cerebral cada vez toma más importancia en la vida de todos, pues un cerebro saludable es un cuerpo saludable, libre de enfermedades y estrés. Optimizar nuestra memoria y nuestra energía es la clave para tener una vida mucho más productiva y eficaz y además una gran manera de prevenir enfermedades de todo tipo y sobre todo las degenerativas que aparecen con el paso de los años.

Así como vamos al gimnasio a quemar grasas y ganar músculo, ejercitar el cerebro es una manera de generar nuevas conexiones neuronales y darle energía a la masa gris que es la encargada de darnos la vida que tenemos pudiendo disfrutar de todos los sentidos y placeres.

¿No te ha pasado que luego de un día laboral muy intenso, tu memoria falla incluso no recordando cosas que acabas de hacer?, ¿o bien que te cuesta prestar atención a lo que tu hijo/a te está contando sobre su día en la escuela? o ¿tu pareja sobre su trabajo? Y probablemente regularmente te dicen que están cansados de repetirte las cosas una y otra vez… y tu sigues sin retener nada de lo que sucede en tu entorno, ni siquiera lo inmediato…

Pues esto no es sano y es importante que consideres realizar un cambio en tu vida. Tu cerebro está colapsado, y podríamos decir “deshidratado”. Necesita ser estimulado, aunque sea 10 minutos al día y las maneras de hacerlos son variadas y adaptables donde sea que estés.

Toma nota y haz tu propia rutina cerebral:

  • Realiza una vez al día, alguna tarea cotidiana con la mano opuesta. Si eres diestro hazlo con la mano izquierda y viceversa. Por ejemplo: puedes peinarte con la otra mano, o cepillarte los dientes o bien comer con los cubiertos cambiados, tenedor en la mano menos hábil y cuchillo en la otra.

  • Apenas te levantas, toma agua en ayuno. Al menos medio litro. Tu cerebro a la noche trabajó mucho y te lo agradecerá.

  • Trabaja tu memoria con tu pareja/amigo/familiar. Que esa persona te dicte una lista de 10 palabras (puede ser cualquier cosa, objetos, nombres, países, animales). Cierra los ojos y escucha. Haz asociaciones entre esas palabras por más absurdo que pueda sonar e imagina esas palabras en tu cabeza, observalas. Por ej: anotador, cocina, auto, mueble, calle. Figura en tu mente el anotador, que está apoyado sobre la cocina, y justo ves pasar un auto por tu ventana que encima lleva un mueble, anda por la calle. Puede sonar raro… pero si haces asociaciones entre las palabras y las ilustras en tu mente armando una breve historia, recordarás la lista de las 10 incluso de atrás para adelante. Puedes comenzar con 5 y luego vas sumando más a la lista. Es un gran ejercicio que hará a tu cerebro “sudar”y trabajar duro.

  • Considera estar siempre aprendiendo cosas nuevas: idiomas, un deporte nuevo, manualidades. Todas estas actividades extras estimulan muchísimo el mundo neuronal.

  • Incorpora la meditación a tu día. Meditar es como respirar por la cabeza. No se requiere de mucho tiempo. Puedes meditar 5 minutos al día y eso será oro para tu cerebro.

  • Mantén tu hogar y oficina ordenados. El orden físico es también orden mental.

  • Escribe una nota con la mano contraria.

     

  • Incorpora estos alimentos a tu dieta, son los mejores amigos de las neuronas: nueces, avocado, arándanos, brócoli, aceite de coco, vegetales de hojas verdes, huevos y chocolate 100% amargo a base de cacao.

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Pinterest
This div height required for enabling the sticky sidebar
Ad Clicks : Ad Views :