Todo lo que debes saber si padeces de este síndrome

El colon irritable es un trastorno que puede aparecer a cualquier edad, pero lo más habitual es que lo haga en la adolescencia o en los primeros años de la edad adulta, siendo más común en las mujeres.

Si bien presenta una gran variedad de síntomas, muchos asociados al estrés, el más característico y molesto es el dolor abdominal e intestinal focalizado en el lado izquierdo, acompañado en la mayoría de los casos de estreñimiento, diarrea, alternancia de ambos, distensión abdominal, meteorismo o sensación de evacuación incompleta.

Generalmente la persona que lo padece suele sufrir un aumento de estos síntomas en situaciones de mucho estrés, o cuando altera de manera considerada la dieta diaria.

Si bien es considerada una enfermedad crónica, en la actualidad existen varias medicaciones que ayudan a aliviar de forma significativa los síntomas, así como también la incorporación de ciertos hábitos que mencionaremos a continuación:

• Coma despacio y procure masticar bien los alimentos.
• Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
• Evite comidas copiosas. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
• Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
• Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas…
• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra.
• Si predomina la diarrea, evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.
• Puede tomar leche de almendras.
• Evite los alimentos flatulentos y las bebidas con gas: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos…
• Realice 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.
• Procure mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
• Puede aliviar el dolor abdominal con calor local suave.
• Evite en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo.
• Puede ayudarle practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.

Es importante destacar que el colón irritable es un padecimiento de lo más frecuente, y muchos lo padecen. Si bien no existe una forma específica de diagnosticar la enfermedad avalado por algún estudio, si presentas alguno de los síntomas recurre a tu médico de familia para que descarte otras enfermedades gastrointestinales y, ante la normalidad de todas ellas, y junto a una historia clínica completa pueda diagnosticar el síndrome, si lo padeces.