El colon irritable es un trastorno que puede aparecer a cualquier edad, pero lo más habitual es que lo haga en la adolescencia o en los primeros años de la edad adulta, siendo más común en las mujeres.
Si bien presenta una gran variedad de síntomas, muchos asociados al estrés, el más característico y molesto es el dolor abdominal e intestinal focalizado en el lado izquierdo, acompañado en la mayoría de los casos de estreñimiento, diarrea, alternancia de ambos, distensión abdominal, meteorismo o sensación de evacuación incompleta.
Generalmente la persona que lo padece suele sufrir un aumento de estos síntomas en situaciones de mucho estrés, o cuando altera de manera considerada la dieta diaria.
Si bien es considerada una enfermedad crónica, en la actualidad existen varias medicaciones que ayudan a aliviar de forma significativa los síntomas, así como también la incorporación de ciertos hábitos que mencionaremos a continuación:
- Coma despacio y procure masticar bien los alimentos.
- Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
- Evite comidas copiosas. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
- Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
- Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas…
- Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra.
- Si predomina la diarrea, evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.
- Puede tomar leche de almendras.
- Evite los alimentos flatulentos y las bebidas con gas: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos…
- Realice 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.
- Procure mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
- Puede aliviar el dolor abdominal con calor local suave.
- Evite en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo.
- Puede ayudarle practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.
Es importante destacar que el colón irritable es un padecimiento de lo más frecuente, y muchos lo padecen. Si bien no existe una forma específica de diagnosticar la enfermedad avalado por algún estudio, si presentas alguno de los síntomas recurre a tu médico de familia para que descarte otras enfermedades gastrointestinales y, ante la normalidad de todas ellas, y junto a una historia clínica completa pueda diagnosticar el síndrome, si lo padeces.
