Soy Fabiola Kramsky de Tuiris, con soluciones para tu vida diaria…
Dormir bien es uno de los 3 pilares fundamentales para una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular… Pero ¿sabías que los problemas de sueño son una epidemia global que amenaza la salud de más del 45% de toda la población?
El no dormir suficiente:
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Reduce tu habilidad de aprender y tu humor
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Ocasiona más resfríos
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Reduce el efecto de las vacunas
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Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares
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Aumenta el riesgo de obesidad
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Se le relaciona con la demencia
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Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2
Para evitar todo esto, los niños deben dormir hasta 11 horas cada noche, los adolescentes unas 10 y los adultos, entre 7-8 aproximadamente.
Así que ya sabes… ¡dormir es fundamental para tu salud!
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