La clave de una relación sana: cómo mejorar la comunicación en pareja
La comunicación es la base de cualquier relación de pareja saludable. A través de ella, podemos expresar nuestras emociones, necesidades y preocupaciones. Sin embargo, muchas parejas enfrentan dificultades para comunicarse de manera efectiva, lo que puede generar conflictos, frustración y distanciamiento. ¿Qué está fallando? Muchas veces, los problemas de comunicación no surgen por falta de […]
10 tips para manejar la decepción y el desánimo
La decepción y el desánimo son emociones que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Tal vez un proyecto no salió como esperabas, una relación cambió, o simplemente sientes que la vida no va en la dirección que habías planeado. Es completamente natural sentir frustración y tristeza en estos momentos, pero también es posible […]
10 tips para manejar la ansiedad de manera natural
La ansiedad es una emoción compleja, y todos la experimentamos en algún momento. A veces, esta sensación de inquietud puede ser temporal y leve, pero en otros casos, puede volverse una experiencia intensa que impacta el bienestar físico y emocional. La buena noticia es que existen maneras naturales de abordar y reducir la ansiedad, y […]
Cómo manejar la tristeza de fin de año cuando estás lejos de tu familia y eres inmigrante
Las festividades de fin de año pueden ser especialmente difíciles cuando estás lejos de tu familia y seres queridos. Para quienes han emigrado, esta época puede traer consigo una mezcla de nostalgia, soledad y tristeza. No importa cuántas veces hayas celebrado lejos de casa, siempre es natural extrañar a la familia y las tradiciones que […]
¿Por qué te cuesta mostrar tus emociones y cómo expresarlas?
Mostrar nuestras emociones puede ser una tarea desafiante. Muchas personas experimentan una mezcla de inseguridad, miedo al juicio y la creencia de que mostrar vulnerabilidad es un signo de debilidad. Si alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de emociones sin saber cómo expresarlas, no estás solo. La buena noticia es que hay […]
¿Qué dice de una persona el ser infiel?
La infidelidad es un tema difícil de abordar, pero también es una realidad que muchas personas enfrentan en sus relaciones. Para algunos, ser infiel es una traición a la confianza; para otros, es una llamada de atención sobre problemas más profundos en la relación o incluso dentro de ellos mismos. Entonces, ¿qué dice de una […]
Un camino hacia una salud mental libre de estigma
Desestigmatizar la salud mental es crucial. Buscar ayuda es normal y necesario. Promovamos el diálogo abierto y la igualdad en el acceso a la atención.
Mindfulness para principiantes: una guía para la atención plena en tu vida
La práctica de mindfulness o atención plena trae múltiples beneficios para la salud mental y física. Descubre cómo iniciar.
Cómo identificar los signos del trastorno límite de la personalidad en adultos
El trastorno límite de la personalidad, requiere atención temprana para regular emociones e impulsividad.
Los beneficios del bilingüismo en el cerebro del niño latino
La cultura latina fomenta el bilingüismo temprano en niños, potenciando su desarrollo cerebral y ofreciendo beneficios cognitivos y sociales.
Controlando la ira sana: Manejo de emociones intensas
La ira es una respuesta natural ante amenazas o injusticias. Sin embargo, dejar que esta emoción nos controle puede ser perjudicial.
Causas y síntomas de la ansiedad en la comunidad hispana
Conoce los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad, problema de salud mental que afecta a casi un 20% de la población en EE.UU.
Seis maneras de ayudar a tus hijos a manejar el enojo
Técnicas para comprender y manejar el enojo de tus niños.
Cómo mantener la paz familiar en Navidad
Las fiestas navideñas están muy cerca... con ellas llega la alegría de compartir y, a veces, la chispa de los conflictos familiares.
El lenguaje estigmatizante sobre salud mental
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estigma relacionado con la salud mental es el principal obstáculo que evita que las personas busquen tratamiento. Este estigma se refiere a las creencias o grupos de creencias negativas sobre enfermedades de índole mental. Y muchas veces, nosotros contribuimos a ese estigma utilizando expresiones […]
Las señales de problemas de salud mental
¿Sabías que los problemas de salud mental pueden estar al frente de nuestros ojos y no siempre se observan a simple vista? A raíz de la pandemia, más personas experimentan síntomas relacionados con la depresión. ¿Cuántas veces has visto a uno de tus hijos sentado en el sofá todo el día, desmotivado y con letargo, […]
La comunicación familiar y la salud mental
¿Sabías que una conversación puede ser el primer paso para resolver problemas de salud mental y recibir ayuda? Los expertos reconocen que para nosotros los latinos no siempre es fácil compartir emociones y sentimientos con miembros de nuestras familias e incluso con profesionales de la salud. Pero la mala comunicación dentro de la familia con […]
Depresión: 10 pasos para ver la luz al final del túnel
La depresión, mi querido lector, es como esa sombra inoportuna que se cuela en tu vida cuando menos la esperas.
¡Cuida tu bienestar! 10 consejos para revitalizar tu salud mental y emocional
Habrán días difíciles, pero siempre hay formas de buscar el sol detrás de las nubes. Mejora tu salud mental y emocional con estos consejos.
¿Cómo ayudar a una persona con problemas de alcohol y drogas?
El consumo de sustancias como el alcohol y las drogas puede traer consecuencias que no solo afectan a la persona que las usa, sino también a la familia, la pareja, los hijos, y los amigos. Lidiar con el alcoholismo y la drogadicción es equivalente a luchar contra un enemigo invisible. Si deseas ayudar a una […]
11 señales de madurez en la adolescencia
¿Sabes identificar los signos que demuestran la madurez en un adolescente? En la adolescencia, los jóvenes se comportan de forma única. Sin embargo, existen, en grandes rasgos, algunas señales de madurez en la adolescencia, entendiendo que estas pueden aparecer en determinados momentos, de diferentes maneras y a diferentes niveles, aunque no siempre. Estos son los […]
Padres agresivos en el deporte infantil: no seas uno de ellos
En las últimas semanas, hemos sido testigos de diversos casos de violencia protagonizados por padres en los campos deportivos donde sus hijos juegan. Estos padres no solo agreden a los árbitros y entrenadores, sino también a otros niños e incluso a sus propios hijos. No es inusual escuchar a padres gritándole a sus hijos cuando […]
El duelo migratorio: un desafío emocional en la vida de los migrantes
Quizás te sorprenda saber que el duelo migratorio es uno de los fenómenos más desestabilizadores en la vida de las personas.
No lo dejes para mañana: dile adiós a la procrastinación
¿Cuántas personas dejan las cosas para después? Aprende cómo dejar de procrastinar para poder lograr tus metas.
La importancia de conservar a tus amigos cuando tienes pareja
Puede suceder que entreguemos nuestra vida completa a nuestra nueva pareja, olvidándonos de nuestras amistades más cercanas.
Cómo planear y cumplir tus resoluciones de año nuevo
¿Por qué dejamos las resoluciones de año nuevo a medias, si suelen ser tan importantes para nosotros? Veamos cómo abordarlo.
¿Cómo lidiar con la tristeza de las fiestas de fin de año?
Aunque el mes de Diciembre por lo general es sinónimo de alegría, para muchas personas el fin de año puede generar sentimientos de nostalgia y depresión.
¿Eres una persona impulsiva y quieres dejar de serlo? Estas 5 prácticas te ayudarán
Las personas impulsivas sienten desesperación o urgencia de la inmediatez. Tener paciencia es uno de los aprendizajes necesarios para todo ser humano. Una persona impulsiva no se centra tanto en reflexionar sobre la importancia de elegir un momento oportuno para llevar a cabo un fin determinado; en vez, estas personas se ven determinadas por la […]
Cómo lograr dormir toda la noche
Dormir bien es uno de los tres ingredientes clave para una vida más sana y larga, los otros dos son la dieta y el ejercicio. Sin embargo, muchas veces lograr dormirse puede convertirse en algo casi imposible. Tienes mucho cansancio, pero tu cerebro decide comenzar a pensar en todas las preocupaciones y estrés que existen […]
¿Qué es y cómo controlar un ataque de pánico?
Aprende qué es un ataque de pánico junto al doctor Eduardo Lopez-Navarro y conoce las técnicas para controlar un ataque de pánico de forma natural.
Todos decimos mentiras… pero, ¿por qué?
Todos decimos mentiras. Comenzamos a mentir alrededor de los 4 o 5 años de edad. ¿Por qué mentimos? ¿Cómo puedo dejar de mentir?
9 estrategias que te ayudarán a aceptar tu soledad y mejorar tu ánimo
Primero que todo debes saber que sentirse solo es un sentimiento universal. Combatir la soledad no se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de personas, porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud, sino de conectarte con tu ser interno. Cuando te sientes solo, generalmente es porque no estás del todo satisfecho con lo que […]
Tiempo con nuestros hijos: la calidad y cantidad importan
¿Es verdad que lo que cuenta es la calidad y no la cantidad de tiempo con nuestros hijos? Existe una opinión popular en relación a los hijos, la cual dice que lo que es importante es la calidad y no la cantidad de tiempo que se les dedica. La mayoría de las personas favorecen esta forma […]
Cómo alcanzar la felicidad en 14 sencillos pasos
Aunque parezca difícil alcanzar la felicidad, en realidad es más simple de lo que imaginamos. Ten en cuenta estas sugerencias y consejos.
