Durante las fiestas, escuchamos canciones sobre la alegría—desde “alegría al mundo” hasta “nuevas de consuelo y alegría”.
Pero ¿qué es realmente la alegría y dónde podemos encontrarla hoy?
Los psicólogos definen la alegría como una emoción positiva que surge cuando algo bueno aparece en nuestra vida, muchas veces como una bendición inesperada. Con reuniones familiares, días de descanso y el ambiente festivo, esta época es ideal para momentos de alegría.
También solemos asociar las fiestas con regalos, pero con la inflación en mente, quizá no haya tantos obsequios como antes. Y muchas personas sienten tristeza o soledad en esta temporada.
Aun así, existen formas de encontrar alegría que no cuestan nada y que incluso pueden ayudarnos a atravesar momentos difíciles. Un estudio reciente encontró que apreciar las experiencias cotidianas puede ser una vía importante hacia el sentido de la vida.
Sea cual sea tu sentir sobre esta temporada, esperamos que puedas encontrar pequeños momentos de alegría en tu día a día mientras el año llega a su fin. Preguntamos a nuestro equipo y a amigos de Greater Good sobre sus alegrías simples de las fiestas, y esperamos que sus historias te inspiren.
1. Disfruta la alegría de otras personas
Me encanta ver a otros felices durante las fiestas: cocinar con calma una comida especial, salir de una juguetería con una sonrisa, o ver a un amigo abrir un regalo. Observar los rostros llenos de amor alrededor de una mesa… ¡todo eso es maravilloso! El Dalai Lama dijo una vez algo así: “Si puedes alegrarte por la felicidad de otros, siempre podrás ser feliz, porque en algún lugar siempre hay alguien feliz”. —Rick Hanson
2. Envía un mensaje cariñoso
Una de mis actividades favoritas—simple, gratuita y poderosa—es mandar mensajes a las personas importantes para mí, diciéndoles cuánto significan o agradeciendo su amistad y apoyo. Es tan fácil, y hace tan felices a ellos y a mí. —Sonja Lyubomirsky
3. Deléitate con los sentidos
En una charla reciente hablamos sobre los sentidos en las fiestas: el olor del árbol, un paisaje nevado en Suiza, el sabor de los alimentos típicos—castañas, pay de calabaza, galletas, jamón glaseado, ponche. Las fiestas nos invitan a apreciar estos pequeños placeres, especialmente con quienes amamos. —Jeremy Adam Smith
4. Ten citas divertidas y diferentes
La temporada festiva es PERFECTA para crear citas alegres, cálidas y creativas. Salgan a ver decoraciones, busquen el mejor chocolate caliente, canten villancicos, tómense fotos divertidas. Nadie jamás dijo: “Lo pasé mal comiendo bastones de caramelo y cantando con desconocidos”. —Marie Thouin
5. Ve a la playa cuando está vacía
Nuestra tradición familiar es ir a una playa cerca de Boston el día de Navidad. Está desierta por el frío, pero nos abrigamos, llevamos una cometa y caminamos en la orilla. Los niños persiguen gaviotas, buscan conchas, vuelan la cometa. Luego volvemos al auto, prendemos la calefacción y pensamos en el chocolate caliente que nos espera en casa. —Yael Schonbrun
6. Baja el ritmo
Algo que aprecio de esta época es que la sociedad entera baja un poco el ritmo. El trabajo se calma, los correos se reducen y entendemos que estar con nuestros seres queridos es prioridad. Necesitamos este descanso para nuestra salud. ¡Ojalá todas las familias disfruten un poco de tiempo restaurativo! —Belinda Campos
7. Canta
Al final de nuestra fiesta familiar de Navidad, cantamos juntos: villancicos, canciones irlandesas y hasta Taylor Swift. No somos los Jackson 5, pero cantar nos conecta física y emocionalmente. Puedes buscar “karaoke carols”—es fácil unirte. —Leif Hass
8. Mantén una tradición
Mi compañera de cuarto de la universidad y yo vemos Love, Actually juntas desde hace 16 años. Este año ella estará en Londres, pero haremos FaceTime para seguir con la tradición. Conservar estos rituales con quienes quieres es algo muy especial. —Riana Elyse Anderson
9. Visita un mercado navideño
Me encantan los mercados de Navidad: mis hijos los disfrutan muchísimo, y me recuerdan mis años de doctorado en Alemania. Comer algo rico, escuchar música navideña, ver las luces… todo eso trae emociones positivas. —Yomna Sameer
10. Reúnanse alrededor del fuego
Para mí, las fiestas son una oportunidad perfecta para socializar. Invito a distintos grupos de amigos a reuniones alrededor del fogón y disfruto ver cómo se forman nuevas amistades. No compro tarjetas; envío cartas escritas en cualquier papel que tenga cerca. —Todd Kashdan
11. Reencuéntrate con viejos amigos
Cuando viajo a mi ciudad natal, me encanta ver a mis amigos de la adolescencia. Con ellos puedo ser yo misma, sin filtros profesionales. Hemos compartido momentos difíciles, activismo y mucha risa de esa que te hace llorar. —Elizabeth Svoboda
12. Juega bingo familiar
En el ajetreo festivo, es fácil olvidar los pequeños momentos. En nuestra familia creamos un Bingo Navideño: Edición en Casa, donde cada quien propone actividades: hornear galletas, hacer fiesta de baile en la sala, etc. Una forma divertida de priorizar la presencia sobre los regalos. —Rebecca Branstetter
13. Comparte recuerdos
En estas semanas frías, mi familia hojea álbumes antiguos: viajes, reuniones, personas que ya no están. Mi hijo pequeño me recuerda que también estamos viviendo los “nuevos buenos recuerdos”. Tres generaciones compartimos pan recién horneado con miel en la misma cocina de siempre. Esa simplicidad —estar juntos— es un profundo sentimiento de hogar. —Maryam Abdullah
