Intimo con la Doctora Isabel: El Breadcrumbing. ¿Te conformas con las migajas? 

Carta de una radioescucha: Hoy decidí escribirle porque necesito sacar algo que llevo en el corazón desde hace mucho tiempo. Siento que estoy atrapada en una relación que no me hace bien, pero no sé cómo salir de ella. No es que sea horrible todo el tiempo, pero me he dado cuenta de que lo que recibo no es amor verdadero, son solo migajas. Y ya no quiero conformarme con tan poco. 

 Al principio, todo era maravilloso, como suele ser. Sentía que me quería, que me valoraba. Pero con el tiempo, las cosas cambiaron. Me di cuenta de que él no está realmente presente para mí. Sí, tiene sus momentos de cariño, pero son tan pocos y distantes que apenas los siento. Y cuando no están, me siento sola, vacía, como si no fuera importante para él. 

  He tratado de hablarlo, de hacerle ver cómo me siento, pero parece que no cambia nada. Siempre hay excusas, siempre está ocupado, siempre hay algo más importante que yo. Y eso duele. Duele más de lo que puedo expresar. 

 Sé que merezco más. Lo sé en el fondo de mi corazón. Pero algo me sigue atando a esta relación, y eso es lo que me asusta.  Dra. Isabel, por qué sigo aquí? ¿Por qué sigo esperando que algo cambie, cuando ya sé que no lo hará? 

Necesito su ayuda, doctora. Necesito que me ayude a ver las cosas con claridad, y que me apoye mientras trato de salir de esta situación. No quiero seguir sintiéndome así, no quiero seguir aceptando tan poco. Quiero aprender a valorarme de verdad y encontrar el valor para dejar atrás lo que no me hace feliz. 

 No sé por dónde empezar, pero sé que necesito hacerlo. Sé que es hora de dejar de conformarme y empezar a buscar el amor que realmente merezco. Sé que es un proceso, que no será fácil, pero creo que puedo lograrlo si tengo a alguien a mi lado. 

Espero que pueda ayudarme a encontrar la fuerza que necesito para tomar esta difícil decisión. 

Gracias querida Dra. Isabel.

Laura, Dallas, TX. 

Me quiere, no me quiere: la frase suena como un inocente juego de niños. Pero para algunas personas que buscan una relación en el panorama moderno de las citas, el compromiso dudoso de una pareja potencial es una experiencia dolorosa que puede dejarlos divididos entre sentirse esperanzados y desilusionados. 

 En la actualidad, este comportamiento nocivo se conoce popularmente como “breadcrumbing”, es decir, actos esporádicos de atención que en realidad no se traducen en nada que la víctima pueda considerar significativo. 

 El “breadcrumbing” se refiere a una forma de manipulación, intencionada o no, en la que una persona “finge interés y actúa como si se sintiera sinceramente interesada e implicada en una relación con otra persona cuando en realidad no lo está”. 

¿Qué es el Breadcrumbing? 

El término breadcrumbing proviene de la palabra inglesa «breadcrumb», que significa «migaja de pan». En el contexto de las relaciones, se refiere a la acción de dar «migajas» de atención, mensajes o afecto a otra persona, lo suficiente para mantenerla interesada, pero sin que haya un compromiso real. Es como si la persona que hace breadcrumbing fuera soltando migajas de pan para mantener a la otra persona cerca, pero nunca ofreciéndole un pan completo, es decir, una relación significativa. 

Este comportamiento puede incluir: 

Enviar mensajes esporádicos, pero nunca hacer un esfuerzo real por verse en persona o pasar tiempo juntos. 

Hacer cumplidos o comentarios halagadores, pero sin seguirlos con acciones concretas. 

Mostrar interés de vez en cuando, solo para retirarse nuevamente y dejar a la otra persona confundida y deseando más. 

¿Por qué ocurre el Breadcrumbing?

El breadcrumbing puede ocurrir por varias razones, pero a menudo está relacionado con la inseguridad o el egoísmo de la persona que lo practica. Algunas personas disfrutan de la atención y la validación que reciben al saber que alguien está interesado en ellas, pero no están dispuestas a comprometerse o no tienen un verdadero interés en desarrollar una relación seria. En otros casos, el breadcrumbing puede ser una manera de mantener a alguien «en espera» mientras se exploran otras opciones. 

 También puede ser el resultado de un miedo al compromiso o de problemas emocionales no resueltos. Quien realiza breadcrumbing podría estar lidiando con su propia confusión sobre lo que quiere en una relación, y como resultado, arrastra a la otra persona en un ciclo de esperanza y desilusión. 

¿Cómo reconocer el Breadcrumbing? 

El breadcrumbing puede ser difícil de identificar, especialmente al principio, ya que las señales pueden ser sutiles. Sin embargo, hay algunas pistas clave que pueden indicar que estás siendo víctima de este comportamiento: 

Inconsistencia: Recibes mensajes o atención de manera esporádica, sin que haya un patrón claro o un esfuerzo continuo para mantener el contacto. 

Promesas vacías: Te dicen que quieren verte o pasar tiempo contigo, pero rara vez, o nunca, cumplen con esas promesas. 

 Falta de compromiso: Aunque muestran interés en ti, evitan hablar sobre el futuro o definir la relación de manera clara. 

 Sentimientos de confusión: Te sientes constantemente inseguro sobre dónde estás parado en la relación, y a menudo te quedas esperando más de lo que te dan. 

 Interacciones superficiales: Las conversaciones pueden ser agradables, pero rara vez profundizan en temas importantes o personales. 

¿Qué hacer si eres víctima de Breadcrumbing?

Si reconoces que estás siendo víctima de breadcrumbing, es importante tomar medidas para proteger tu bienestar emocional. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir: 

Evalúa la relación: Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente estás recibiendo de la relación y si esto satisface tus necesidades y deseos. 

Establece límites: No tengas miedo de comunicar tus necesidades y expectativas. Si la otra persona no está dispuesta a cumplir con ellas, es posible que sea hora de reconsiderar la relación. 

Valora tu tiempo y energía: Recuerda que mereces una relación en la que te sientas valorado y respetado. No te conformes con migajas cuando mereces un banquete. 

Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta que pueda ofrecerte una perspectiva externa y ayudarte a tomar decisiones informadas. 

Considera alejarte: Si después de hablar claramente la situación no mejora, es posible que lo mejor sea alejarte y buscar una relación más satisfactoria. 

Cinco maneras de limpiar tu corazón cuando has recibido solo “migajas de amor” 

Rehusa conformarte con poco 

Primero comienza a repetir “yo valgo la pena”, pero no funcionará para nada si no te lo crees. No tienes que aguantar ni miradas feas, malos tratos o indiferencia sólo porque otra persona no piensa mejor de ti. 

¿Qué importa lo que él opine sobre lo que necesito y lo que no? Quizás no tenga todo solucionado en mi vida, pero sí tengo algo claro: me rehúso a conformarme con migajas de amor. Si sientes y ves que no están entregándote lo necesario ¿qué sigues haciendo con él? 

Entiende que mereces lo mejor 

Eres un ser humano increíble por el simple hecho de existir en este mundo, ninguna vida vale más que otra. Convéncete de que eres una mujer fuerte y comienza a establecer tus propios límites: qué estás dispuesta a aceptar y que no. Al tomarle el peso de cuánto vales, te darás cuenta rápidamente que no eres el costal de papas de nadie y no estarás dispuesta a aceptar mediocridad por parte de cualquier persona. 

No necesitas las sobras de nadie 

¿Cuántas veces has sentido que juegan contigo o que eres sólo el postre?  

Cuando inviertes todo en alguien, pero sólo eres la mujer de “la llamada en la madrugada” está claro que debes salir de ese lugar. ¿Por qué estar con alguien que sólo te da pedazos de sí mismo? Mejor párate en la calle con un cartel que diga “no me amo” para que a todos nos quede claro. 

El todo o nada 

“Que sí, que no, que nunca te decides” es una canción muy conocida que se la canto a mis amigas cuando un tipo va y vuelve las veces que quiere. Las pobres al final del día terminan sintiéndose poco valoradas y soy yo quien debe recoger sus migajas del amor. 

¿Sólo hay migajas de amor para ti? Entonces busca una escoba y una pala. 

Si todo lo anterior con esta persona te ha comprobado que sinceramente no está “ni ahí contigo”, entonces tendrás que hacer un viaje al supermercado mi querida amiga porque es hora de comprar una pala y una escoba. 

Será un poco difícil agacharse para limpiar, pero  te sentirás bien al final del día! No sólo habrás alejado para siempre a alguien que no te merecía, sino que también habrás dejado el piso impecable para alguien que sí quiera mantenerlo en perfecto estado. 

Toma las riendas de tu corazón y pon en marcha todas estas formas de sacar las migajas de amor que no están contribuyendo en nada a tu vida. 

Escucha a la Doctora Isabel en su programa de psicología y salud mental, todos los jueves a las 11AM Este | 10AM Centro | 9AM Montaña | 8AM Pacífico. Respondemos GRATIS y en vivo tus preguntas a través de Facebook Live en La Red Hispana.